Как вылечить боль шейной области. Боль в шее может быть вызвана разными причинами, включая неудобные позы во время сна, мышечные спазмы, травмы и неправильную осанку.
Как нормализовать шейный отдел позвоночника
Самый верный способ – разминка, тренировка:
- медленно вращайте шеей по кругу, чтобы растянуть напряженные мышцы, советует xrust. Поначалу это может быть немного неприятно, но в конечном итоге помогает облегчить боль;
- медленно двигайте шеей вперёд и назад. Прекратите движение, если почувствуете боль. Диапазон движений должен увеличиваться по мере того, как вы будете больше сгибать шею вперёд и назад;
- двигайте шеей из стороны в сторону. Прекратите движение, если почувствуете боль. Как и в первом упражнении, диапазон движений должен увеличиваться по мере того, как вы сильнее сгибаете шею;
- двигайте шеей, очерчивая восьмёрку. Это значит, что нужно двигать шеей из стороны в сторону, одновременно поднимая и опуская её. Делайте это медленно и остановитесь, если почувствуете боль.
Если физкультурные технологии вам не подходят по каким-то причинам:
- приложите грелку на пару минут, чтобы стимулировать кровообращение в шее. Если у вас нет грелки, смочите полотенце горячей водой и отожмите его. Затем приложите его непосредственно к больному месту;
- приложите пакет со льдом или что-нибудь из морозилки, завернутое в полотенце, к пораженному участку. Лед притупляет боль лучше, чем тепло, и особенно полезен при остеохондрозе шейного отдела позвоночника.
Xrust Как избавиться от боли в шее
Как избавиться от боли в шее
Оригинал статьи размещен в Помощь Xrust
